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임신준비기나 임신중에 필요한 영양제는 무엇인가요? |
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Date : 2006.03.11 10:47:32
Name : 애플트리
김약사네 Hits : 6375 |
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임신 전이나 임신 후의 엽산의 섭취는 매우 중요합니다.
임신전부터 엽산보충제나 엽산이 많이 함유된 녹황색채소 등
충분히 섭취하시면 좋은데요.가능한 엽산이 많이 함유된
자연 식품(시금치,양배추,딸기,소간,닭간,브로콜리 등등)을
드시는 것이 1차적으로 좋습니다만, 필요한 만큼의 엽산섭취량이
쉽지 않으므로 외부에서 엽산보충제를 섭취해주시는 것도 좋습니다.
물론 임신전이나 임신중이나 엽산을 비롯하여 균형잡힌 영양섭취는
중요하시므로 비타민,미네랄은 기본이고 양질의 단백질을 비롯한
6대영양소의 고른 섭취도 중요합니다.
임신초기에도 엽산은 계속 섭취하시는게 좋으시고 임신중기,
5개월부터는 임산부용 종합비타민과 철분,칼슘,오메가3보충제를
섭취해주시면 됩니다.
물론 개개인의 건강상태에 따라 필요한 영양소의 차이가 있으므로
담당의사나 약사와 상의하시는 것이 가장 바람직합니다. |
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2006.03.11 |
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